健康と食生活についての決意をした。

今日は、2時間目、3時間目に5年生の授業、4時間目に教室の掃除と整理、給食後、明日の6年生の教材を作成し、帰宅。

栄養学の勉強が、すこしノッてきた。

今日は、栄養性貧血について学習する。私の体のだるさも「うつ」以外にも、食生活に起因するものだろうか？と、ふと、体温を一日数回測ってみたら、36度もなく低体温であることがわかった。低体温や、慢性の貧血でも、うつ状態になることを知った。

食事のしたくも、あんまり考えて、思いつきで献立をたてていたが、鉄分の多いものを、食べているだろうか、と反省。運動もしてないし、だるいから、ごろごろしているし。

自分は、まだしも、思春期の子どもにも、いい加減な間食を、好きに任せてたべさせていなかっただろうか。一日30品目をめざしてなかったなぁ。休日は、外食も多いし、手抜きだしなぁ。コーヒーも飲みすぎだし。

もはや、若くない！という、実感。もう、本当に、体で感じる。

少しは、健康増進に気と時間をつかおう、と決意。エネルギーで、満ちた心と体になりたい！

今日の夕飯のメニュー：

いわしの酢煮（鰯、しょうが）、もやしと椎茸のポン酢いため、、味噌汁（ジュンサイ、豆腐、水菜、たけのこ）、胚芽ごはん、いちご